Деменция — термин, который описывает несколько заболеваний, оказывающих негативное влияние на память, мышление и способность к повседневной деятельности.
Деменция развивается с течением времени. В основном она проявляется у пожилых людей. Следует понимать, что не у всех людей с наступлением старости развивается деменция.
Деменция — синдром, который связан с целым рядом процессов, постепенно разрушающих нервные клетки и повреждающих головной мозг, что обычно приводит к снижению когнитивной функции (т.е. способность понимать, познавать, изучать, осознавать, воспринимать и перерабатывать внешнюю информацию).
Деменция не оказывает воздействия на сознание. Однако, нарушение когнитивной функции часто сопровождается, а иногда и предваряется перепадами настроения, ухудшением контроля над эмоциональным состоянием, деградацией социального поведения или мотивации. Другими словами, на фоне когнитивных расстройств изменяется поведение страдающего, становится более скудной гамма испытываемых им эмоций.
От деменции никто не защищен. У кого – то она может проявиться раньше, у кого-то позже. (На все воля Божия)
Приведу в пример некоторых знаменитостей, кто страдал или страдает деменцией: Маргарет Тэтчер, Светлана Светличная, Шон Коннери, Маргарита Терехова, Валерий Золотухин.
Что делать?
Методов, позволяющих вылечить деменцию, не существует, однако существуют многочисленные способы поддержать людей, живущих с этим заболеванием, а также людей, ухаживающих за ними.
Для поддержания качества жизни и повышения уровня благополучия люди с деменцией могут:
- заниматься физической активностью;
- участвовать в мероприятиях и формах социального взаимодействия, которые стимулируют работу головного мозга и способствуют повседневному функционированию.
- Заниматься собственным ментальным здоровьем и тренировать память (о чем хочу подробно рассказать ниже)
Тренировка памяти и внимания для профилактики деменции.
Умение концентрироваться и удерживать внимание очень важно для развития памяти. Ведь именно так воспоминания переносятся из краткосрочной памяти в долгосрочную.
Память человека неразрывно связана с мозгом и мыслительными процессами. Чем больше информации мы удерживаем в памяти, тем больше активности у мозга, которому приходится эту информацию обрабатывать. Так мозг обучается и становится более развитым.
Мозг достигает пика активности в возрасте 16–25 лет, после чего когнитивные функции постепенно снижаются. Но это не значит, что нельзя вернуть мозгу былую силу. Как раз для этого необходимо тренировать мозг и память.
Наш мозг обладает способностью адаптироваться к новым условиям и изменяться. И делать это он может в любом возрасте. А лучше всего мозг формирует новые нейронные связи, когда узнает что-то новое и запоминает эту информацию. Также исследования показывают, что регулярные тренировки памяти увеличивают показатели интеллекта у взрослых людей и способны улучшить память пожилых людей и вернуть ее к показателям среднего возраста.
Ниже приведены упражнения способствующие профилактике деменции.
Лучше всего поможет развить память игры в шахматы и шашки, скрабл (составление слов из букв), игры с текстом и карточками, кроссворды, головоломки, судоку. Выбирайте любую понравившуюся игру и развивайте память в свободное время. Кстати, игры помогают также расслабиться и приятно провести время с близкими или самостоятельно)
Вот, несколько упражнений для развития памяти и концентрации внимания:
Чтобы натренировать память, попробуйте ежедневно выполнять эти упражнения.
- Решать арифметические примеры
Когда вы выполняете арифметические вычисления, вы заставляете мозг работать и анализировать ситуации быстрее. Также можно ввести арифметические подсчеты в бытовую жизнь. Например, подсчитывать какую сумму вы потратите, когда кладете очередную покупку в корзинку, в магазине; подсчитывать какую выгоду можно получить от специального предложения в магазине.
- Учить стихи
Попробуйте каждый день заучивать небольшое стихотворение или его фрагмент, потешку, тост. Когда учите стихотворение, старайтесь проговаривать его вслух. Так вы задействуете свой артикуляционный аппарат, что способствует лучшему запоминанию. Со временем вам понадобится меньшее количество повторений, чтобы выучить один стих. А также это даст возможность порадовать друзей, родных и близких в любой ситуации (рассказать стишок или поговорку внуку, порадовать кого-то на дне рождения)
- Описывать предметы
Выберите любой предмет, который есть поблизости – вазу, статуэтку, книгу с интересной обложкой. Лучше выбирать предметы, у которых больше деталей. Смотрите на предмет внимательно полминуты и запоминайте все детали. После этого отвернитесь от предмета и опишите его во всех подробностях.
- Верующие люди могут заучивать молитвы и/или псалмы Давида.
Также напоминаю, что при нашем Храме проходят занятия по профилактике деменции, на которых вы можете заниматься сами или научиться упражнениям и заниматься с вашими близкими.
Подробности и запись на занятия в группе Дом милосердия | ВКонтакте (vk.com)
Информацию подготовила психолог Сафронычева Анна
